چگونه وضعیت نشسته درست را حفظ کنیم

تنظیم صندلی باید با ارتفاع میز و وضعیت بدن ترکیب, اطمینان از زاویه آرنج, زاویه کمر و زاویه زانو از سه 90 درجه. ابتدا دست هایتان را زیر میز قرار داده تا ارتفاع صندلی تان تنظیم شود، و بازوبندهایتان را تنظیم کنید تا مطمئن شوید آرنج هایتان در زوایای راست قرار دارند. بعد بدن مستقیم می نشیند، خط دید در مرکز صفحه نمایش می افتد، ارتفاع و پشتیبانی کمر را تنظیم می کند. با باسن در برابر پشت صندلی، مشت های محکم باید بتوانند از فضای بین گوساله ها و جلوی صندلی عبور کنند. اگر نمی توانید این کار را به راحتی انجام دهید، آنگاه صندلی خیلی عمیق است و باید صندلی را به جلو حرکت دهید یا از بالشتک استفاده کنید.